Préparer l'équipe
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Petite précision préalable : il est possible de partir en haute montagne avec quasiment n'importe qui : des personnes non acclimatées à l'altitude, des personnes peu en forme... il suffit simplement que l'itinéraire soit adapté, et que le rythme des journées prenne ces facteurs en compte. N'empêche : il sera toujours plus confortable pour tout le monde que chacun soit préparé au mieux de ses possibilités. Cette préparation peut s'étaler sur deux périodes : Plusieurs semaines avant le raid : la forme généraleC'est pour les participants le moment de se mettre dans la meilleure forme possible. L'effort de la haute montagne est essentiellement un effort d'endurance. Il faut être capable de supporter un effort moyen durant très longtemps. Conseillez à vos équipiers de pratiquer des sports qui sollicitent le coeur : le footing est l'exemple le plus simple, mais la randonnée "poussée", le vélo en terrain à dénivelée... peuvent aller aussi. Quelques jours avant le raid : l'altitudeC'est un bon moment pour essayer de préparer son corps à l'altitude. Pour cela pas de secret : il faut monter. Conseillez à vos équipiers de randonner en montagne, en choisissant des itinéraires qui montent le plus haut possible sur les sentiers : 3000 m c'est déjà très bien, surtout s'ils peuvent y passer de longues durées, comme par exemple des nuits, durant lesquelles l'organisme travaille bien à s'acclimater. Au début du raid : la techniqueII peut être très utile de commencer votre séjour par des entraînements aux différentes difficultés techniques que vous allez rencontrer. Si vous devez progresser sur des terrains glaciaires un peu pentus, faites un peu d'école de glace avec les débutants. Si l'itinéraire passe par des sections rocheuses, pratiquez un peu d'école d'escalade, en choisissant des voies de niveau technique équivalent, et en vous équipant en condition (sac sur le dos !) Dans tous les cas, je conseille de pratiquer de l'école de crevasse, indispensable pour correctement gérer une chute "pour de vrai". |
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